Рецепт Кубэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кубэ

Фарш для биточков и котлет	300 г
Манная крупа (Запекание)	200 г
Вода колодезная (из подземного источника)	300 г
Морковь (Пассерование)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Подсолнечное масло	17 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Зира, семена	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кубэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.7%	950 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.8%	933 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6%	901 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7.6%	714 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.4%	3814 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	640.3 мкг	900 мкг	71.1%	38.6%	141 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	1.639 мкг	~
бета Каротин	3.828 мг	5 мг	76.6%	41.6%	131 г
бета Криптоксантин	16.604 мкг	~
Ликопин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1895 г
Витамин В4, холин	21.71 мг	500 мг	4.3%	2.3%	2303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	5.2%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	6.5%	840 г
Витамин В9, фолаты	9.261 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4319 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	4.4%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.2%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8547 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.945 мг	15 мг	13%	7.1%	771 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.053 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.971 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5149 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.6678 мг	20 мг	13.3%	7.2%	750 г
Ниацин	0.721 мг	~
Бетаин	1.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.97 мг	2500 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Кальций, Ca	34.34 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2912 г
Кремний, Si	10.605 мг	30 мг	35.4%	19.2%	283 г
Магний, Mg	28.7 мг	400 мг	7.2%	3.9%	1394 г
Натрий, Na	284.49 мг	1300 мг	21.9%	11.9%	457 г
Сера, S	83.93 мг	1000 мг	8.4%	4.6%	1191 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	6.9%	790 г
Хлор, Cl	440.26 мг	2300 мг	19.1%	10.4%	522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.4 мкг	~
Бор, B	125.2 мкг	~
Ванадий, V	59.1 мкг	~
Железо, Fe	1.268 мг	18 мг	7%	3.8%	1420 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6173 г
Кобальт, Co	9.955 мкг	10 мкг	99.6%	54.1%	100 г
Литий, Li	1.88 мкг	~
Марганец, Mn	0.3108 мг	2 мг	15.5%	8.4%	644 г
Медь, Cu	117.07 мкг	1000 мкг	11.7%	6.4%	854 г
Молибден, Mo	11.398 мкг	70 мкг	16.3%	8.9%	614 г
Никель, Ni	5.696 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	115.4 мкг	~
Селен, Se	5.729 мкг	55 мкг	10.4%	5.6%	960 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Титан, Ti	2.43 мкг	~
Фтор, F	41.28 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9690 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Цинк, Zn	1.1032 мг	12 мг	9.2%	5%	1088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.475 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.6 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.572 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	1.687 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.956 мг	~
бета Ситостерол	5.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.808 г	min 16.8 г	10.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.667 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.597 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.208 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.329 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.069 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.064 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.064 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кубэ составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУБЭ

Кубэ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,1 %, бэта-каротином - 76,6 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 35,4 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 99,6 %, марганцем - 15,5 %, медью - 11,7 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Кубэ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кубэ, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кубэ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе