Рецепт Коноа на молоке 1.5% точно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коноа на молоке 1.5% точно

Киноа белая крупа superfood TRAPEZA 150 г
Киноа, неприготовленная 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коноа на молоке 1.5% точно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.9 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 396 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 5.1% 461 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 2.9% 800 г
Углеводы 66.9 г 219 г 30.5% 7.2% 327 г
Углеводы (общие) 65.7 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 8.5% 278 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 1.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 167.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.369 мг 1.5 мг 24.6% 5.8% 407 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 4.3% 552 г
Витамин В4, холин 71.94 мг 500 мг 14.4% 3.4% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.791 мг 5 мг 15.8% 3.7% 632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.499 мг 2 мг 25% 5.9% 401 г
Витамин В9, фолаты 188.557 мкг 400 мкг 47.1% 11.1% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 3.9% 600 г
бета Токоферол 0.082 мг ~
гамма Токоферол 4.663 мг ~
дельта Токоферол 0.359 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.5576 мг 20 мг 7.8% 1.8% 1284 г
Бетаин 646.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 576.94 мг 2500 мг 23.1% 5.4% 433 г
Кальций, Ca 48.16 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2076 г
Магний, Mg 201.88 мг 400 мг 50.5% 11.9% 198 г
Натрий, Na 5.12 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 25391 г
Сера, S 144.7 мг 1000 мг 14.5% 3.4% 691 г
Фосфор, P 468.3 мг 800 мг 58.5% 13.8% 171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.683 мг 18 мг 26% 6.1% 384 г
Марганец, Mn 2.0833 мг 2 мг 104.2% 24.5% 96 г
Медь, Cu 604.61 мкг 1000 мкг 60.5% 14.2% 165 г
Селен, Se 8.711 мкг 55 мкг 15.8% 3.7% 631 г
Цинк, Zn 3.1768 мг 12 мг 26.5% 6.2% 378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 53.513 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.118 г ~
Валин 0.609 г ~
Гистидин* 0.417 г ~
Изолейцин 0.516 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.785 г ~
Метионин 0.317 г ~
Треонин 0.431 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.608 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.603 г ~
Аспарагиновая кислота 1.162 г ~
Глицин 0.711 г ~
Глутаминовая кислота 1.911 г ~
Пролин 0.792 г ~
Серин 0.581 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 15.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.653 г min 16.8 г 9.8% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.095 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.085 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.374 г от 11.2 до 20.6 г 30.1% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.266 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.048 г ~

Энергетическая ценность Коноа на молоке 1.5% точно составляет 424,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.9 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 66.9 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНОА НА МОЛОКЕ 1.5% ТОЧНО

Коноа на молоке 1.5% точно богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,6 %, витамином B2 - 18,1 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 25 %, витамином B9 - 47,1 %, витамином E - 16,7 %, калием - 23,1 %, магнием - 50,5 %, фосфором - 58,5 %, железом - 26 %, марганцем - 104,2 %, медью - 60,5 %, селеном - 15,8 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен Коноа на молоке 1.5% точно

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коноа на молоке 1.5% точно, калорийность 424,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коноа на молоке 1.5% точно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы