Рецепт 5 Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5 Гороховый суп

Горох колотый, вареный, без соли 250 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 22 г
Вода 2500 г
Соль иодированная 0 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Куркума, молотая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец красный молотый острый 2 г
Укроп 20 г
Сельдерей (Тушение) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5 Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.5% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.5% 7065 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.5% 2000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 28.1% 1398 г
альфа Каротин 0.37 мкг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 31.3% 1253 г
бета Криптоксантин 7.592 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.5% 11250 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 3.1% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.113 мкг 400 мкг 1.5% 5.9% 6543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 7.8% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 9.8% 4011 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2944 мг 20 мг 1.5% 5.9% 6793 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.15 мг 2500 мг 4.2% 16.4% 2400 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10787 г
Кремний, Si 3.97 мг 30 мг 13.2% 51.6% 756 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 7.8% 4932 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 53719 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7675 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 8.6% 4571 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 6.6% 5806 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 27.7% 1403 г
Литий, Li 5.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 16.4% 2398 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 14.5% 2733 г
Молибден, Mo 2.289 мкг 70 мкг 3.3% 12.9% 3058 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 45833 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 80.18 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 4989 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 7% 5682 г
Цинк, Zn 0.1614 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7435 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 33.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.213 мг ~
бета Ситостерол 1.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность 5 Гороховый суп составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 5 ГОРОХОВЫЙ СУП

5 Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен 5 Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 5 Гороховый суп, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5 Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги