Рецепт Крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крекеры
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крекеры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6.2% | 463 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.905 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.089 мг | 15 мг | 47.3% | 13.6% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6964 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1179 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6406 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4119 г |
| Натрий, Na | 370.77 мг | 1300 мг | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Сера, S | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2425 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 580.4 мг | 2300 мг | 25.2% | 7.2% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 4.7% | 608 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.8% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.915 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8282 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 347.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 38.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕКЕРЫ
Крекеры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 47,3 %, хлором - 25,2 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Крекеры
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые блины
- Свекла с зеленым горошком
- Салат с курицей и перцем
- КОРЗИНОЧКИ С ТВОРОЖНО_ЛИМОННЫМ КРЕМОМ
- Ирис
- Молоко сухое кокосовое Fit Parad
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Багет «Венский» бездрожжевой на заквасках
- Суп Шурпа
- Хлеб «Московский» пшеничный бездрожжевой на заквасках
- Слойка «Язычок»
- Коржик творожный с изюмом
- Салат говядина фасоль
- Куриные паровые котлеты
- Конфеты протеиновые bombbar финик, кокос, кешью
- Курица просто
- АКВИОН
- чай зеленый заваренный без сахара
- Плов
- Пирожное бисквитное "День и ночь"
- Морож с шок крош
- Салат «Норвежский» с лососем, ВкусВилл
- Салат21.12.19
- Паштет-Мус с утиной печенью
- Суп с рисом и тыквой
- йогурт с малиной
- Хачапури « ленивый»
- Имбир печенье
- Салат из консервы
- Салат Щетка
- Сырники
- Вешенки 21.12.2019
- Соус 1000 островов
- Салат с пекинской капустой и курогрудкой мой
- Борщ с индейкой
- Хлеб любительский
- Кероб
- Хлеб деревенский с семечками
- Витаминный сорбет
- Печень трески с творогом и авокадо
- Свити
- Хлеб ароматный Рижский
- Рассол от консервированного горошка
- Салат с моцареллой и сельдереем
- Индейка (Индилайт)
- пирожки с картощкой и печёнкой
- пирожой жареный с капустой
- Фалафель ленивый
- Окорок свиной зад Карусель
- Овсяная кашка с отрубями (90+20)
- Творог с арахисовой пастой кето
- Омлет с сыром
- Сырники замороженные
- Свекольник
- Харчо
- кефир 3.4%
- Глобус с баклажанами
- Чай черный с мелиссой и бадьяном
- Конфеты Марципан
- Соус из шпината
- Бородинский хлеб
- Масло с клубникой кето
- Пита на сковороде
- Sushi
- Блины из фурундука
- Протеиновое печенье
- Миндальное сливочное масло
- курица в мультиварке
- Суп гороховый концентрат
- Рассольник с зелёными томатами
- конфеты Графика
- Урбеч из мякоти кокоса [добрые традиции]
- Смузи киви-гречка
- Пица на твороге кето
- Котлеты из кальмара
- Курица по французски
- Смузи сельдерей
- Творожный сыр тысяча озер
- Суп гороховый ссыром
- Печень и икра минтая натуральные
- Суп из курицы с макаронными изделиями
- Соус сальс
- mandarīnu kekss
- Банановый коктейль на миндальном молоке
- Капуста тушенная с перцом
- Raw one woman
- Raw vitamin C
- Икра овощная
- Хамса солёная
- Морковный салат
- Колбасный копченный сыр "Янтарный лидер" 45%
- Пангасиус с пнкинской капустой в мультиварке
- Селёдка под шубой
- Рожки Di Di из амарантовой муки (без глютена) сваренные
- Хлебцы хрустящие Восточные с куркумой
- Сырники в духовке
- Плов из маша с куринной грудкой и овощами
- хлеб соловецкий бездрожжевой
- Суфле «Стройная Птичка»
- Творожные вафли
Метки: Как приготовить Крекеры, калорийность 347,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
