Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Вода 1200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 25 г
Яблоки сушеные 35 г
Лимон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.5% 38000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 9.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 32.8% 2500 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 34.4% 2368 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 10.7% 7895 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 11.5% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.8% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.209 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 191388 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 9.8% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 7.4% 10870 г
Витамин РР, НЭ 0.1128 мг 20 мг 0.6% 4.9% 17730 г
Макроэлементы
Калий, K 52.8 мг 2500 мг 2.1% 17.2% 4735 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 9% 8905 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 8.2% 9852 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 74286 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 86207 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 5.7% 14815 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 161972 г
Микроэлементы
Бор, B 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 10.7% 7500 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.8% 83333 г
Медь, Cu 6.14 мкг 1000 мкг 0.6% 4.9% 16287 г
Молибден, Mo 0.023 мкг 70 мкг 304348 г
Фтор, F 93.26 мкг 4000 мкг 2.3% 18.9% 4289 г
Цинк, Zn 0.0029 мг 12 мг 413793 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты