Рецепт Смузи огурец с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи огурец с бананом

Огурец парниковый 100 г
Банан 100 г
Лимон 20 г
Мята перечная, свежая 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи огурец с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 9.1% 3000 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.8% 2534 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 2.8% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 9.4% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 18.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.615 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 6047 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 25.2% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 3% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.508 мкг 50 мкг 3% 8.3% 3316 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 11.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4078 мг 20 мг 2% 5.5% 4904 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.17 мг 2500 мг 7.4% 20.5% 1343 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7199 г
Кремний, Si 40.123 мг 30 мг 133.7% 370.4% 75 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 13.3% 2083 г
Натрий, Na 12.85 мг 1300 мг 1% 2.8% 10117 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15267 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 6.9% 3941 г
Хлор, Cl 22.46 мг 2300 мг 1% 2.8% 10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.3 мкг ~
Бор, B 125.7 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 6.9% 3965 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.418 мкг 10 мкг 4.2% 11.6% 2392 г
Литий, Li 1.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 17.7% 1564 г
Медь, Cu 56.45 мкг 1000 мкг 5.6% 15.5% 1771 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 4.7% 5833 г
Никель, Ni 1.289 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 12941 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 1.69 мкг 4000 мкг 236686 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.1325 мг 12 мг 1.1% 3% 9057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смузи огурец с бананом составляет 36,1 кКал.

  • Порция = 163 гр (58.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ОГУРЕЦ С БАНАНОМ

Смузи огурец с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 133,7 %

Чем полезен Смузи огурец с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи огурец с бананом, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи огурец с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты