Рецепт Творожный десерт с хурмой и семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с хурмой и семенами льна

Творог 5% жирности	220 г
Хурма (Мытьё, нарезка)	160 г
Желатин пищевой	6 г
Вода	50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2 г
Йогурт 3,5% [Белая Поляна]	50 г
Семена льна	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с хурмой и семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1343 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	13.9%	576 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.8%	1366 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3%	2738 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.6%	3161 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	8.3%	963 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.468 мг	5 мг	9.4%	7.5%	1068 г
Лютеин + Зеаксантин	13.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	6.7%	1192 г
Витамин В4, холин	27.11 мг	500 мг	5.4%	4.3%	1844 г
Витамин В5, пантотеновая	3.026 мг	5 мг	60.5%	48.2%	165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	5.9%	1351 г
Витамин В9, фолаты	25.864 мкг	400 мкг	6.5%	5.2%	1547 г
Витамин В12, кобаламин	0.691 мкг	3 мкг	23%	18.3%	434 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	4.8%	1661 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.4%	6000 г
гамма Токоферол	0.428 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	6.838 мкг	50 мкг	13.7%	10.9%	731 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.4299 мг	20 мг	12.1%	9.6%	823 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.29 мг	2500 мг	6.1%	4.9%	1642 г
Кальций, Ca	150.29 мг	1000 мг	15%	12%	665 г
Магний, Mg	43.04 мг	400 мг	10.8%	8.6%	929 г
Натрий, Na	28.1 мг	1300 мг	2.2%	1.8%	4626 г
Сера, S	116.25 мг	1000 мг	11.6%	9.3%	860 г
Фосфор, P	149.3 мг	800 мг	18.7%	14.9%	536 г
Хлор, Cl	69.4 мг	2300 мг	3%	2.4%	3314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.6 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	2.48 мкг	~
Железо, Fe	1.313 мг	18 мг	7.3%	5.8%	1371 г
Йод, I	27.57 мкг	150 мкг	18.4%	14.7%	544 г
Кобальт, Co	2.434 мкг	10 мкг	24.3%	19.4%	411 г
Литий, Li	10.705 мкг	~
Марганец, Mn	0.1942 мг	2 мг	9.7%	7.7%	1030 г
Медь, Cu	123.12 мкг	1000 мкг	12.3%	9.8%	812 г
Молибден, Mo	8.224 мкг	70 мкг	11.7%	9.3%	851 г
Никель, Ni	4.914 мкг	~
Олово, Sn	6.81 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	16.487 мкг	55 мкг	30%	23.9%	334 г
Стронций, Sr	24.14 мкг	~
Фтор, F	68.78 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	5816 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	6.5%	1232 г
Цинк, Zn	0.3256 мг	12 мг	2.7%	2.2%	3686 г
Цирконий, Zr	28.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.316 г	~
Глутаминовая кислота	0.223 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	44.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.964 мг	~
Стигмастерол	0.236 мг	~
бета Ситостерол	1.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.929 г	min 16.8 г	5.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.765 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.489 г	~

Энергетическая ценность Творожный десерт с хурмой и семенами льна составляет 125,4 кКал.

Порция = 140 гр (175.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.4 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ХУРМОЙ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Творожный десерт с хурмой и семенами льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 60,5 %, витамином B12 - 23 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 15 %, фосфором - 18,7 %, йодом - 18,4 %, кобальтом - 24,3 %, медью - 12,3 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 30 %

Чем полезен Творожный десерт с хурмой и семенами льна

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный десерт с хурмой и семенами льна, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с хурмой и семенами льна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна

2024-05-12

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Кабачковые оладьи без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе