Рецепт Кето хлеб 6 яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб 6 яйцо

Яйцо куриное 297 г
Кокосовое масло (жидкое) 22 г
Органическая Кокосовая Мука [Evolution Food] 70 г
Псиллиум [Excess Free] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб 6 яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.8 ккал 1684 ккал 15.4% 6% 651 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.3% 608 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 13.3% 290 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2% 1973 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1% 4044 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 9.2% 422 г
Ретинол 0.205 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.361 мг 1.8 мг 20.1% 7.8% 499 г
Витамин В4, холин 205.95 мг 500 мг 41.2% 15.9% 243 г
Витамин В5, пантотеновая 1.067 мг 5 мг 21.3% 8.2% 469 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 5.743 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 6965 г
Витамин В12, кобаламин 0.427 мкг 3 мкг 14.2% 5.5% 703 г
Витамин D, кальциферол 1.805 мкг 10 мкг 18.1% 7% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 1.4% 2804 г
Витамин Н, биотин 16.573 мкг 50 мкг 33.1% 12.8% 302 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.9536 мг 20 мг 14.8% 5.7% 677 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.86 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2177 г
Кальций, Ca 45.25 мг 1000 мг 4.5% 1.7% 2210 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 1% 4061 г
Натрий, Na 109.94 мг 1300 мг 8.5% 3.3% 1182 г
Сера, S 144.4 мг 1000 мг 14.4% 5.6% 693 г
Фосфор, P 157.6 мг 800 мг 19.7% 7.6% 508 г
Хлор, Cl 127.99 мг 2300 мг 5.6% 2.2% 1797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.054 мг 18 мг 11.4% 4.4% 876 г
Йод, I 16.41 мкг 150 мкг 10.9% 4.2% 914 г
Кобальт, Co 8.204 мкг 10 мкг 82% 31.7% 122 г
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8403 г
Медь, Cu 68.1 мкг 1000 мкг 6.8% 2.6% 1468 г
Молибден, Mo 4.923 мкг 70 мкг 7% 2.7% 1422 г
Селен, Se 25.188 мкг 55 мкг 45.8% 17.7% 218 г
Фтор, F 45.12 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8865 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 2.6% 1524 г
Цинк, Zn 0.9107 мг 12 мг 7.6% 2.9% 1318 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.648 г ~
Валин 0.632 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.492 г ~
Лейцин 0.886 г ~
Лизин 0.738 г ~
Метионин 0.345 г ~
Метионин + Цистеин 0.591 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.533 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.927 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.583 г ~
Аспарагиновая кислота 1.009 г ~
Глицин 0.345 г ~
Глутаминовая кислота 1.452 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.763 г ~
Тирозин 0.394 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 467.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.444 г ~
10:0 Каприновая 0.383 г ~
12:0 Лауриновая 2.717 г ~
14:0 Миристиновая 1.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.837 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.552 г min 16.8 г 27.1% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.32 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.83 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.143 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб 6 яйцо составляет 258,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.8 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ 6 ЯЙЦО

Кето хлеб 6 яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, витамином B2 - 20,1 %, холином - 41,2 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином D - 18,1 %, витамином H - 33,1 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 19,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 82 %, селеном - 45,8 %

Чем полезен Кето хлеб 6 яйцо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб 6 яйцо, калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб 6 яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы