Рецепт Суп куриный с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с булгуром

Лук репчатый (Варка без слива) 155 г
Морковь (Варка без слива) 125 г
Картофель (Варка без слива) 410 г
Куриный окорочок (Варка) 130 г
Булгур, крупа 60 г
Вода 2700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.1% 6441 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.4% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.3% 2418 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 32.1% 1380 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 36.6% 1220 г
Лютеин + Зеаксантин 3.771 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 2.2% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 5.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.623 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24646 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 5.8% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4086 мг 20 мг 2% 8.9% 4895 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.34 мг 2500 мг 3.7% 16.5% 2678 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12300 г
Кремний, Si 4.183 мг 30 мг 13.9% 62.1% 717 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 9.4% 4673 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 44983 г
Сера, S 16.63 мг 1000 мг 1.7% 7.6% 6013 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 10.7% 4167 г
Хлор, Cl 11.5 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 12.59 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7004 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 50% 896 г
Литий, Li 5.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 17% 2625 г
Медь, Cu 31.41 мкг 1000 мкг 3.1% 13.8% 3184 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 15.2% 2906 г
Никель, Ni 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 61111 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 82.75 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4834 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 10.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.1755 мг 12 мг 1.5% 6.7% 6838 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 68.076 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 67.277 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с булгуром составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БУЛГУРОМ

Суп куриный с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп куриный с булгуром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с булгуром, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты