Рецепт Острый томатный соус сметанный с чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острый томатный соус сметанный с чили

Сметана 15% жирности 41 г
Соевый соус 5 г
Томатная паста. Консервы 8 г
Соус чили шрирача 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острый томатный соус сметанный с чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.9 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1187 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3% 2375 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 14.2% 496 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2% 3422 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.1% 3280 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.7 мкг 900 мкг 14% 9.9% 716 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 4.255 мкг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 4.4% 1587 г
бета Криптоксантин 6.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4% 1748 г
Витамин В4, холин 41.08 мг 500 мг 8.2% 5.8% 1217 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 5% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 11.091 мкг 400 мкг 2.8% 2% 3607 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 7% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 5.7% 1228 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 2.1% 3289 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.174 мкг 50 мкг 6.3% 4.4% 1575 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8482 мг 20 мг 4.2% 3% 2358 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.58 мг 2500 мг 8.8% 6.2% 1139 г
Кальций, Ca 68.84 мг 1000 мг 6.9% 4.9% 1453 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2803 г
Натрий, Na 585.76 мг 1300 мг 45.1% 31.8% 222 г
Сера, S 27.15 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3683 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 4.9% 1423 г
Хлор, Cl 90.4 мг 2300 мг 3.9% 2.7% 2544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 2% 3509 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 3.7% 1870 г
Кобальт, Co 3.86 мкг 10 мкг 38.6% 27.2% 259 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Медь, Cu 84.4 мкг 1000 мкг 8.4% 5.9% 1185 г
Молибден, Mo 8.091 мкг 70 мкг 11.6% 8.2% 865 г
Олово, Sn 9.69 мкг ~
Селен, Se 1.076 мкг 55 мкг 2% 1.4% 5112 г
Стронций, Sr 12.67 мкг ~
Фтор, F 12.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31571 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.388 мг 12 мг 3.2% 2.3% 3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.392 г min 16.8 г 20.2% 14.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.522 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.3%

Энергетическая ценность Острый томатный соус сметанный с чили составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЙ ТОМАТНЫЙ СОУС СМЕТАННЫЙ С ЧИЛИ

Острый томатный соус сметанный с чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, кобальтом - 38,6 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Острый томатный соус сметанный с чили

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Острый томатный соус сметанный с чили, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острый томатный соус сметанный с чили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты