Рецепт Финиковая конфета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковая конфета

Финики 139 г
Овсяные хлопья "геркулес" 35 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 70 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковая конфета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.2 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.1% 1490 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.5% 424 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 6.5% 488 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 7.1% 444 г
Вода 30.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 7404 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 2.8% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин В4, холин 14.82 мг 500 мг 3% 1% 3374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.678 мг 5 мг 13.6% 4.3% 737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 2.8% 1136 г
Витамин В9, фолаты 24.584 мкг 400 мкг 6.1% 1.9% 1627 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 1.4% 2340 г
Витамин Н, биотин 6.766 мкг 50 мкг 13.5% 4.3% 739 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.2397 мг 20 мг 11.2% 3.6% 893 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.96 мг 2500 мг 13.5% 4.3% 740 г
Кальций, Ca 53.96 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1853 г
Кремний, Si 90.832 мг 30 мг 302.8% 96.1% 33 г
Магний, Mg 76.37 мг 400 мг 19.1% 6.1% 524 г
Натрий, Na 22.88 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5682 г
Сера, S 30.85 мг 1000 мг 3.1% 1% 3241 г
Фосфор, P 131.2 мг 800 мг 16.4% 5.2% 610 г
Хлор, Cl 18.71 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.5 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 6.77 мкг ~
Железо, Fe 2.283 мг 18 мг 12.7% 4% 788 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9036 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 4.9% 654 г
Литий, Li 3.35 мкг ~
Марганец, Mn 1.0251 мг 2 мг 51.3% 16.3% 195 г
Медь, Cu 276.66 мкг 1000 мкг 27.7% 8.8% 361 г
Молибден, Mo 1.141 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6135 г
Никель, Ni 33.485 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 5.75 мкг 55 мкг 10.5% 3.3% 957 г
Стронций, Sr 40.97 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 84.81 мкг 4000 мкг 2.1% 0.7% 4716 г
Хром, Cr 30 мкг 50 мкг 60% 19% 167 г
Цинк, Zn 0.9676 мг 12 мг 8.1% 2.6% 1240 г
Цирконий, Zr 8.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.736 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 28.2%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 27%
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.382 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 2.418 г ~
14:0 Миристиновая 1.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.116 г min 16.8 г 12.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.709 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.781 г от 11.2 до 20.6 г 42.7% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.997 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.784 г ~

Энергетическая ценность Финиковая конфета составляет 315,2 кКал.

  • Порция = 21 гр (66.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 30.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВАЯ КОНФЕТА

Финиковая конфета богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 13,5 %, кремнием - 302,8 %, магнием - 19,1 %, фосфором - 16,4 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 51,3 %, медью - 27,7 %, хромом - 60 %

Чем полезен Финиковая конфета

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковая конфета, калорийность 315,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковая конфета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты