Рецепт Макароны с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с брынзой

Макароны ляпаста 130 г
Вода 370 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.6% 1288 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5% 1697 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.9% 1441 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.8% 3047 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 2.9% 2932 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 3.587 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11151 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 7.2% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12723 г
Витамин РР, НЭ 0.8541 мг 20 мг 4.3% 3.7% 2342 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.23 мг 2500 мг 0.6% 0.5% 15404 г
Кальций, Ca 110.37 мг 1000 мг 11% 9.4% 906 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 1% 8493 г
Натрий, Na 205.53 мг 1300 мг 15.8% 13.5% 633 г
Сера, S 38.36 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2607 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 6.8% 1248 г
Хлор, Cl 316.86 мг 2300 мг 13.8% 11.8% 726 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11050 г
Медь, Cu 8.91 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 11223 г
Молибден, Mo 0.982 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7128 г
Фтор, F 61.36 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6519 г
Цинк, Zn 0.632 мг 12 мг 5.3% 4.5% 1899 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.344 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 1.648 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%

Энергетическая ценность Макароны с брынзой составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С БРЫНЗОЙ

Макароны с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %, хлором - 13,8 %

Чем полезен Макароны с брынзой

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с брынзой, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты