Рецепт Помидоры огурцы сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры огурцы сметана

Огурец парниковый 167 г
Сметана 15% жирности 45 г
Помидор (томат), грунтовый 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.7% 2947 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.9% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 22.6% 1259 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 20.6% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6% 4737 г
Витамин В4, холин 11.33 мг 500 мг 2.3% 6.6% 4413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 14.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.737 мкг 400 мкг 1.9% 5.4% 5170 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 13.94 мг 90 мг 15.5% 44.4% 646 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 7.2% 3927 г
Витамин Н, биотин 1.329 мкг 50 мкг 2.7% 7.7% 3762 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 25.8% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.5083 мг 20 мг 2.5% 7.2% 3935 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.75 мг 2500 мг 9.1% 26.1% 1103 г
Кальций, Ca 24.3 мг 1000 мг 2.4% 6.9% 4115 г
Кремний, Si 26.374 мг 30 мг 87.9% 251.9% 114 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 11.5% 2503 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 2% 14024 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8913 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 11.5% 2500 г
Хлор, Cl 44.93 мг 2300 мг 2% 5.7% 5119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.9 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 10% 2830 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 3.7% 7538 г
Кобальт, Co 3.066 мкг 10 мкг 30.7% 88% 326 г
Литий, Li 12.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 13.8% 2083 г
Медь, Cu 68.38 мкг 1000 мкг 6.8% 19.5% 1462 г
Молибден, Mo 4.065 мкг 70 мкг 5.8% 16.6% 1722 г
Никель, Ni 5.596 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 15493 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 11.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 35587 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 18.1% 1582 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5658 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%

Энергетическая ценность Помидоры огурцы сметана составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ СМЕТАНА

Помидоры огурцы сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, кремнием - 87,9 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Помидоры огурцы сметана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы сметана, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы