Калорийность Картошка с фрикадельками 2709. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с фрикадельками 2709".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.7% 1101 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.3% 2235 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.6% 1538 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 4.7% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 2.1% 5422 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 2.4% 5102 г
Ликопин 6334.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 8.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.9% 1698 г
Витамин В4, холин 13.23 мг 500 мг 2.6% 3.1% 3779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 6.7% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 13.2% 893 г
Витамин В9, фолаты 12.516 мкг 400 мкг 3.1% 3.6% 3196 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 12.98 мг 90 мг 14.4% 16.9% 693 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.952 мг 15 мг 6.3% 7.4% 1576 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15291 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.7764 мг 20 мг 13.9% 16.4% 720 г
Ниацин 1.204 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 467.9 мг 2500 мг 18.7% 22% 534 г
Кальций, Ca 27.13 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3686 г
Кремний, Si 22.615 мг 30 мг 75.4% 88.7% 133 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 7.1% 1667 г
Натрий, Na 78.12 мг 1300 мг 6% 7.1% 1664 г
Сера, S 79.27 мг 1000 мг 7.9% 9.3% 1262 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 15.8% 748 г
Хлор, Cl 45.14 мг 2300 мг 2% 2.4% 5095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408.4 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 67.39 мкг ~
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 8.6% 1374 г
Йод, I 17.83 мкг 150 мкг 11.9% 14% 841 г
Кобальт, Co 8.7 мкг 10 мкг 87% 102.4% 115 г
Литий, Li 34.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.1559 мг 2 мг 7.8% 9.2% 1283 г
Медь, Cu 170.26 мкг 1000 мкг 17% 20% 587 г
Молибден, Mo 4.927 мкг 70 мкг 7% 8.2% 1421 г
Никель, Ni 4.262 мкг ~
Рубидий, Rb 249.3 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16923 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Фтор, F 24.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16090 г
Хром, Cr 21.55 мкг 50 мкг 43.1% 50.7% 232 г
Цинк, Zn 0.4618 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2599 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Картошка с фрикадельками 2709 составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 2709

Картошка с фрикадельками 2709 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 14,4 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 18,7 %, кремнием - 75,4 %, фосфором - 13,4 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 87 %, медью - 17 %, хромом - 43,1 %

Чем полезен Картошка с фрикадельками 2709

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картошка с фрикадельками 2709 калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картошка с фрикадельками 2709, калории, нутриенты, полезные свойства Картошка с фрикадельками 2709
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы