Рецепт Фунчоза салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза салат

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 200 г
Перец сладкий красный 50 г
Морковь 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 11% 1610 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2649 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 17.7% 1003 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 19.1% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 5.3% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.308 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30581 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 19.3% 917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1107 мг 20 мг 0.6% 1.1% 18067 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.5 мг 2500 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11561 г
Кремний, Si 1.808 мг 30 мг 6% 10.6% 1659 г
Магний, Mg 2.96 мг 400 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Сера, S 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 61350 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 1.8% 10390 г
Хлор, Cl 4.23 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 54374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 3.81 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4675 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 3.4% 5208 г
Литий, Li 3.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0305 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6557 г
Медь, Cu 19.85 мкг 1000 мкг 2% 3.5% 5038 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 5.5% 3193 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.223 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4497 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 79.31 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5044 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.0954 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза салат составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза салат, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы