Рецепт Рыбный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с рисом

Вода 1500 г
Морковь 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Картофель 3 Штука
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Белая рыба, все виды 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.4% 1407 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.9% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2565 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 14.8% 1372 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 13.6% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.7% 4286 г
Витамин В4, холин 19.46 мг 500 мг 3.9% 7.9% 2569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 9.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 12.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.52 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7246 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 17.6% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 5.9% 3396 г
Витамин D, кальциферол 3.128 мкг 10 мкг 31.3% 63.4% 320 г
Витамин D3, холекальциферол 3.128 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0648 мг 20 мг 5.3% 10.7% 1878 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.72 мг 2500 мг 6.3% 12.8% 1585 г
Кальций, Ca 12.8 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7813 г
Кремний, Si 7.542 мг 30 мг 25.1% 50.8% 398 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 6.9% 2903 г
Натрий, Na 87.28 мг 1300 мг 6.7% 13.6% 1489 г
Сера, S 56.74 мг 1000 мг 5.7% 11.5% 1762 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 20.6% 978 г
Хлор, Cl 121.15 мг 2300 мг 5.3% 10.7% 1898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.5 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 21.09 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7031 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 16% 1261 г
Литий, Li 8.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 6.5% 3135 г
Медь, Cu 42.66 мкг 1000 мкг 4.3% 8.7% 2344 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 7.5% 2704 г
Никель, Ni 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 3.501 мкг 55 мкг 6.4% 13% 1571 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 62.18 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6433 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 5.3% 3906 г
Цинк, Zn 0.3502 мг 12 мг 2.9% 5.9% 3427 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.798 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 89.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.373 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.083 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.042 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.245 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с рисом составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С РИСОМ

Рыбный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 31,3 %, кремнием - 25,1 %

Чем полезен Рыбный суп с рисом

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с рисом, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты