Рецепт Суп из плавленых сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из плавленых сырков

Сыр плавленый для супа с грибами 90 г
Сыр плавленый для супа с луком 90 г
Вода 2500 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Морковь (Пассерование) 102 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленых сырков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.9% 12667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.2% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.1% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 27.6% 1333 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 27.2% 1348 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.5% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.7% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.097 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 19075 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 5.1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 4.4% 8242 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3679 мг 20 мг 1.8% 6.6% 5436 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.58 мг 2500 мг 3.7% 13.6% 2730 г
Кальций, Ca 21.12 мг 1000 мг 2.1% 7.7% 4735 г
Кремний, Si 6.797 мг 30 мг 22.7% 83.5% 441 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 5.9% 6452 г
Натрий, Na 116.63 мг 1300 мг 9% 33.1% 1115 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 4% 9320 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 18.4% 2020 г
Хлор, Cl 187.35 мг 2300 мг 8.1% 29.8% 1228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 4% 8911 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17857 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 30.9% 1189 г
Литий, Li 9.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 8.1% 4587 г
Медь, Cu 26.36 мкг 1000 мкг 2.6% 9.6% 3794 г
Молибден, Mo 3.043 мкг 70 мкг 4.3% 15.8% 2300 г
Никель, Ni 0.875 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 85.08 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4701 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 9.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14151 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.516 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
бета Ситостерол 0.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп из плавленых сырков составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЛАВЛЕНЫХ СЫРКОВ

Суп из плавленых сырков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %

Чем полезен Суп из плавленых сырков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из плавленых сырков, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленых сырков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты