Рецепт Морковь +яблоко+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь +яблоко+сметана

Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности 0 г
Яблоко 100 г
Морковь 80 г
Сельдерей (корень) 0 г
Сметана 10% жирности 0 г
Ряженка 4,0% жирности 0 г
Сметана 10% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь +яблоко+сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.4% 2333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.8% 2920 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.7% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.5% 2643 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 712 мкг 900 мкг 79.1% 135.2% 126 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 4.193 мг 5 мг 83.9% 143.4% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.3% 3273 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 5.1% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.3% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.174 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6479 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 11.8% 1452 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3.2% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.074 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4655 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 8.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.7304 мг 20 мг 3.7% 6.3% 2738 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.39 мг 2500 мг 8.7% 14.9% 1150 г
Кальций, Ca 35.91 мг 1000 мг 3.6% 6.2% 2785 г
Кремний, Si 9.565 мг 30 мг 31.9% 54.5% 314 г
Магний, Mg 19.3 мг 400 мг 4.8% 8.2% 2073 г
Натрий, Na 29.48 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4410 г
Сера, S 10.13 мг 1000 мг 1% 1.7% 9872 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 8% 2139 г
Хлор, Cl 39.3 мг 2300 мг 1.7% 2.9% 5852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171 мкг ~
Бор, B 176.1 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 1.222 мг 18 мг 6.8% 11.6% 1473 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 5.1% 3282 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 20.5% 836 г
Литий, Li 2.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2205 г
Медь, Cu 80.43 мкг 1000 мкг 8% 13.7% 1243 г
Молибден, Mo 10.652 мкг 70 мкг 15.2% 26% 657 г
Никель, Ni 9.478 мкг ~
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21825 г
Стронций, Sr 8.2 мкг ~
Фтор, F 26.3 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15209 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 10.9% 1553 г
Цинк, Zn 0.2696 мг 12 мг 2.2% 3.8% 4451 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%

Энергетическая ценность Морковь +яблоко+сметана составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ +ЯБЛОКО+СМЕТАНА

Морковь +яблоко+сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 79,1 %, бэта-каротином - 83,9 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 12 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Морковь +яблоко+сметана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь +яблоко+сметана, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь +яблоко+сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги