Рецепт Щи из щавеля с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из щавеля с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 345 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 200 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.5% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 15.2% 1931 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 7.6% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 9.9% 2903 г
Витамин В4, холин 28.01 мг 500 мг 5.6% 16.4% 1785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 10.8% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.748 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14556 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 7.3% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 6.4% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 2.161 мкг 50 мкг 4.3% 12.6% 2314 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7914 мг 20 мг 4% 11.7% 2527 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.32 мг 2500 мг 5.8% 17% 1720 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7210 г
Кремний, Si 8.732 мг 30 мг 29.1% 85.1% 344 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 9.4% 3084 г
Натрий, Na 74.61 мг 1300 мг 5.7% 16.7% 1742 г
Сера, S 25.3 мг 1000 мг 2.5% 7.3% 3953 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 14.3% 2062 г
Хлор, Cl 124.35 мг 2300 мг 5.4% 15.8% 1850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 26.47 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 9.1% 3237 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 7% 4178 г
Кобальт, Co 2.436 мкг 10 мкг 24.4% 71.3% 411 г
Литий, Li 13.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3802 г
Медь, Cu 44.14 мкг 1000 мкг 4.4% 12.9% 2266 г
Молибден, Mo 4.177 мкг 70 мкг 6% 17.5% 1676 г
Никель, Ni 2.126 мкг ~
Рубидий, Rb 87.2 мкг ~
Селен, Se 3.182 мкг 55 мкг 5.8% 17% 1728 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 96.3 мкг 4000 мкг 2.4% 7% 4154 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 20.5% 1437 г
Цинк, Zn 0.2506 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4789 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Щи из щавеля с куриной грудкой составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Щи из щавеля с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Щи из щавеля с куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из щавеля с куриной грудкой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты