Рецепт Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г)

Перец сладкий зеленый 700 г
Фарш из Телятины [Мираторг] 400 г
Крупа Перловая в Пакетиках [Увелка] 80 г
Сыр Российский [Первым Делом] 70 г
Сметана Простоквашино 15% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 11.6% 874 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.7% 1514 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.3% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 2.2% 4592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.6 мкг 900 мкг 15% 15.3% 669 г
бета Каротин 0.808 мг 5 мг 16.2% 16.5% 619 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 9.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7428 г
Витамин C, аскорбиновая 80.77 мг 90 мг 89.7% 91.4% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2.5% 3979 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3231 мг 20 мг 1.6% 1.6% 6190 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.77 мг 2500 мг 3.5% 3.6% 2848 г
Кальций, Ca 4.31 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23202 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 0.9% 10610 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 120370 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21598 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 1.1% 9302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6691 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 16.5% 619 г
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 4.4% 2320 г
Медь, Cu 53.85 мкг 1000 мкг 5.4% 5.5% 1857 г
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106101 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 6.6% 1548 г
Цинк, Zn 0.2369 мг 12 мг 2% 2% 5065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г) составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 130 гр (127.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ С СЫРОМ (1 ШТ - 130Г)

Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 89,7 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г), калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированый с сыром (1 шт - 130г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты