Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Лук репчатый (Варка без слива) 164 г
Морковь (Варка без слива) 126 г
Горчичное масло 30 г
Свинина мясная (Варка без слива) 392.5 г
Картофель (Варка без слива) 564 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Соль поваренная пищевая 4.5 г
Кукуруза, консервы 425 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.9% 3040 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.6% 1400 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.7% 2607 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 13.4% 1106 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 14.6% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 6.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В4, холин 15.03 мг 500 мг 3% 4.5% 3327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 8.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.344 мкг 400 мкг 2.1% 3.1% 4794 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 53191 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1809 мг 20 мг 5.9% 8.8% 1694 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.03 мг 2500 мг 6.7% 10% 1488 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7474 г
Кремний, Si 10.788 мг 30 мг 36% 53.7% 278 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 4.2% 3578 г
Натрий, Na 124.93 мг 1300 мг 9.6% 14.3% 1041 г
Сера, S 41.89 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2387 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 7% 2145 г
Хлор, Cl 111.48 мг 2300 мг 4.8% 7.2% 2063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.3 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 32.36 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 3.9% 3805 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6849 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 35.5% 420 г
Литий, Li 14.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2894 г
Медь, Cu 59.62 мкг 1000 мкг 6% 9% 1677 г
Молибден, Mo 4.235 мкг 70 мкг 6.1% 9.1% 1653 г
Никель, Ni 2.983 мкг ~
Олово, Sn 3.95 мкг ~
Рубидий, Rb 121.7 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 34.37 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11638 г
Хром, Cr 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 11.6% 1279 г
Цинк, Zn 0.4657 мг 12 мг 3.9% 5.8% 2577 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.006 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.527 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.027 г min 16.8 г 12.1% 18.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.064 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.153 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ

Суп с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Суп с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты