Рецепт Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи

Чеснок (Жарка)	18 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45 г
Оливковое масло	12 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка)	250 г
Лимон (Припускание)	5 г
Pavlaka za kuvanje Megle 20%	930 г
Сыр Пармезан Galbani, тертый	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.8%	874 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	15.9%	267 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.6%	6844 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.2%	19427 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3629 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин В4, холин	27.74 мг	500 мг	5.5%	2.3%	1802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.643 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15134 г
Витамин В12, кобаламин	0.328 мкг	3 мкг	10.9%	4.6%	915 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5474 г
Витамин Н, биотин	0.197 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25381 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9328 мг	20 мг	4.7%	2%	2144 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.68 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6816 г
Кальций, Ca	13.69 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7305 г
Кремний, Si	0.044 мг	30 мг	0.1%		68182 г
Магний, Mg	6.8 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Натрий, Na	75.09 мг	1300 мг	5.8%	2.5%	1731 г
Сера, S	41.57 мг	1000 мг	4.2%	1.8%	2406 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	2%	2139 г
Хлор, Cl	0.45 мг	2300 мг			511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.332 мг	18 мг	1.8%	0.8%	5422 г
Йод, I	21.83 мкг	150 мкг	14.6%	6.2%	687 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	10.6%	400 г
Литий, Li	0.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.0214 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9346 г
Медь, Cu	53.79 мкг	1000 мкг	5.4%	2.3%	1859 г
Молибден, Mo	2.338 мкг	70 мкг	3.3%	1.4%	2994 г
Никель, Ni	2.416 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	10.006 мкг	55 мкг	18.2%	7.7%	550 г
Фтор, F	19.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20020 г
Хром, Cr	11.42 мкг	50 мкг	22.8%	9.7%	438 г
Цинк, Zn	0.3402 мг	12 мг	2.8%	1.2%	3527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.597 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.133 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.298 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.065 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.65 г	min 16.8 г	9.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В ЧЕСНОЧНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С БРОККОЛИ

Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 14,6 %, кобальтом - 25 %, селеном - 18,2 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи, калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в чесночно-сливочном соусе с брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Кальмары в соевом соусе с рисом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе