Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Крабовые Палочки [Рок] 400 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 560 г
Лук репчатый 16 г
Укроп 10 г
Пекинская капуста 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 308 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 45 г
Сметана 15% жирности 100 г
Способ приготовления

простой салатик с консервированной кукурузой, крабовыми палочками и пекинской капустой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.2% 1520 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.3% 848 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.3% 1840 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 2.1% 3912 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 5.8% 1362 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 2.232 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1% 7937 г
бета Криптоксантин 7.184 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 253.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.8% 1364 г
Витамин В4, холин 60.68 мг 500 мг 12.1% 9.6% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 5.8% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 22.394 мкг 400 мкг 5.6% 4.4% 1786 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 3.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 3.1% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 3.5% 2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.059 мг 15 мг 7.1% 5.6% 1416 г
гамма Токоферол 0.111 мг ~
Витамин Н, биотин 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 6.7% 1174 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.9174 мг 20 мг 4.6% 3.6% 2180 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.15 мг 2500 мг 4.2% 3.3% 2355 г
Кальций, Ca 26.33 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3798 г
Кремний, Si 0.062 мг 30 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 1.9% 4162 г
Натрий, Na 118.62 мг 1300 мг 9.1% 7.2% 1096 г
Сера, S 37.68 мг 1000 мг 3.8% 3% 2654 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 6.3% 1256 г
Хлор, Cl 36.58 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 3% 2647 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 2.5% 3254 г
Кобальт, Co 2.088 мкг 10 мкг 20.9% 16.5% 479 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3630 г
Медь, Cu 34.41 мкг 1000 мкг 3.4% 2.7% 2906 г
Молибден, Mo 1.53 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4575 г
Никель, Ni 0.067 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 6.636 мкг 55 мкг 12.1% 9.6% 829 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32000 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4630 г
Цинк, Zn 0.388 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.752 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.705 г min 16.8 г 10.1% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.775 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы