Рецепт Простокваша с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простокваша с вареньем

Варенье из вишни без косточек 30 г
Простокваша 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простокваша с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.6% 2923 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.2% 2545 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.8% 1973 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.8% 2752 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 3.5% 3913 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 8.4% 1579 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 5.5% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 9% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 15.5% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Н, биотин 2.796 мкг 50 мкг 5.6% 7.5% 1788 г
Витамин РР, НЭ 0.7152 мг 20 мг 3.6% 4.8% 2796 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.97 мг 2500 мг 5.5% 7.4% 1825 г
Кальций, Ca 104.38 мг 1000 мг 10.4% 13.9% 958 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 5.1% 2661 г
Натрий, Na 45.33 мг 1300 мг 3.5% 4.7% 2868 г
Сера, S 25.48 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3925 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 14.2% 945 г
Хлор, Cl 96 мг 2300 мг 4.2% 5.6% 2396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Йод, I 7.92 мкг 150 мкг 5.3% 7.1% 1894 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 9.9% 1361 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.5% 22989 г
Медь, Cu 14.84 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6739 г
Молибден, Mo 4.791 мкг 70 мкг 6.8% 9.1% 1461 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Олово, Sn 11.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.739 мкг 55 мкг 3.2% 4.3% 3163 г
Стронций, Sr 14.78 мкг ~
Фтор, F 17.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22259 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 5.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.3611 мг 12 мг 3% 4% 3323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%

Энергетическая ценность Простокваша с вареньем составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОКВАША С ВАРЕНЬЕМ

Простокваша с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %

Чем полезен Простокваша с вареньем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Простокваша с вареньем, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простокваша с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы