Рецепт Кабачковый заливной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый заливной пирог

Кабачок (Запекание) 1040 г
Манная крупа 252 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 408 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 108 г
Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый заливной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.4% 1169 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.5% 1556 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.5% 1553 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.7% 3131 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 4.6% 1891 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 7.1% 1208 г
Витамин В4, холин 46.39 мг 500 мг 9.3% 8% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 6.5% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 9.805 мкг 400 мкг 2.5% 2.1% 4080 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 6.6% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 3.7% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 2.6% 3367 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 2.1% 3958 г
Витамин Н, биотин 3.633 мкг 50 мкг 7.3% 6.3% 1376 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5864 мг 20 мг 7.9% 6.8% 1261 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.98 мг 2500 мг 8.3% 7.1% 1208 г
Кальций, Ca 95.93 мг 1000 мг 9.6% 8.2% 1042 г
Кремний, Si 17.108 мг 30 мг 57% 49% 175 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2690 г
Натрий, Na 32.82 мг 1300 мг 2.5% 2.1% 3961 г
Сера, S 63.39 мг 1000 мг 6.3% 5.4% 1578 г
Фосфор, P 101.4 мг 800 мг 12.7% 10.9% 789 г
Хлор, Cl 48.01 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 18.85 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 3.4% 2483 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3378 г
Кобальт, Co 5.885 мкг 10 мкг 58.9% 50.6% 170 г
Марганец, Mn 0.1331 мг 2 мг 6.7% 5.8% 1503 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 4.4% 1970 г
Молибден, Mo 5.11 мкг 70 мкг 7.3% 6.3% 1370 г
Никель, Ni 2.324 мкг ~
Олово, Sn 3.65 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 5.399 мкг 55 мкг 9.8% 8.4% 1019 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 1.34 мкг ~
Фтор, F 17.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22883 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.6706 мг 12 мг 5.6% 4.8% 1789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.509 г ~
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.709 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.932 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.742 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.974 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый заливной пирог составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ

Кабачковый заливной пирог богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 58,9 %

Чем полезен Кабачковый заливной пирог

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый заливной пирог, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый заливной пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы