Войти

Рецепт смузи из сельдерея, киви и яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи из сельдерея, киви и яблока

Яблоко 125 г
Киви свежее 80 г
Петрушка, сырая 5 г
Салат (латук) 10 г
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] 35 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Киви очистить, яблоко (лучше зеленое) можно не чистить, только удалить сердцевину, всё порезать, измельчить в блендере. Получается достаточно густым, кто не любит, можно добавить воды. Если нужно побольше калорий, воду можно заменить кефиром, тоже вкусно. Подруга делает его с мёдом, а мне и так вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи из сельдерея, киви и яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.9% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.3% 4056 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.4% 1667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 13.8% 2671 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 5.2% 7143 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 8.2% 4505 г
бета Криптоксантин 3.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 4.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 5.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 7.945 мкг 400 мкг 2% 7.5% 5035 г
Витамин C, аскорбиновая 19.35 мг 90 мг 21.5% 80.2% 465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 8.2% 4545 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 28.5 мкг 120 мкг 23.8% 88.8% 421 г
Витамин РР, НЭ 0.1192 мг 20 мг 0.6% 2.2% 16779 г
Ниацин 0.015 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.18 мг 2500 мг 3.8% 14.2% 2627 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 5.6% 6566 г
Кремний, Si 0.18 мг 30 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 6.3% 5997 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Сера, S 0.35 мг 1000 мг 285714 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 4.9% 7692 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 3.74 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3.4% 10651 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 3.4% 11364 г
Литий, Li 0.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 6.7% 5682 г
Медь, Cu 37.63 мкг 1000 мкг 3.8% 14.2% 2657 г
Молибден, Mo 0.198 мкг 70 мкг 0.3% 1.1% 35354 г
Никель, Ni 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 112245 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 1.52 мкг 4000 мкг 263158 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Цинк, Zn 0.0533 мг 12 мг 0.4% 1.5% 22514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность смузи из сельдерея, киви и яблока составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, КИВИ И ЯБЛОКА

смузи из сельдерея, киви и яблока богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, витамином K - 23,8 %

Чем полезен смузи из сельдерея, киви и яблока

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи из сельдерея, киви и яблока, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи из сельдерея, киви и яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
30 45
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 66
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Творожная закуска с зеленью
Автор Юлия Прохорова
73.6
10.7
2.7
1.6
0
0 0
Заправка для салата
Автор Ирина
508.3
1.2
49.5
14.7
2
2 0
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
Автор Ольга
120
7.5
3.4
14.3
7
3 0