Рецепт Суп Тайский (из мидий и осминогов). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Тайский (из мидий и осминогов)

Моллюски, мидии, сырые, (Аляска) 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Перец красный сладкий 100 г
Лук репчатый 30 г
Соевый соус 50 г
Капитан-рыба 200 г
Способ приготовления

Без добавления жиров

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Тайский (из мидий и осминогов)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 20.3% 864 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 5.9% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 14.9% 1172 г
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 16.1% 1082 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 7.2% 2466 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.346 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7482 г
Витамин C, аскорбиновая 38.85 мг 90 мг 43.2% 75.5% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 3.1% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14620 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.92 мг 20 мг 9.6% 16.8% 1042 г
Макроэлементы
Калий, K 101.99 мг 2500 мг 4.1% 7.2% 2451 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 3.1% 5650 г
Натрий, Na 366.6 мг 1300 мг 28.2% 49.3% 355 г
Сера, S 50.45 мг 1000 мг 5% 8.7% 1982 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 2.4% 7339 г
Хлор, Cl 60.32 мг 2300 мг 2.6% 4.5% 3813 г
Микроэлементы
Бор, B 37.2 мкг ~
Железо, Fe 4.492 мг 18 мг 25% 43.7% 401 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14851 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 37.1% 473 г
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 5.8% 3063 г
Медь, Cu 44.29 мкг 1000 мкг 4.4% 7.7% 2258 г
Молибден, Mo 2.821 мкг 70 мкг 4% 7% 2481 г
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53398 г
Фтор, F 117.47 мкг 4000 мкг 2.9% 5.1% 3405 г
Хром, Cr 16.23 мкг 50 мкг 32.5% 56.8% 308 г
Цинк, Zn 0.3199 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3751 г

Энергетическая ценность Суп Тайский (из мидий и осминогов) составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТАЙСКИЙ (ИЗ МИДИЙ И ОСМИНОГОВ)

Суп Тайский (из мидий и осминогов) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,2 %, железом - 25 %, кобальтом - 21,2 %, хромом - 32,5 %

Чем полезен Суп Тайский (из мидий и осминогов)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Тайский (из мидий и осминогов), калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Тайский (из мидий и осминогов), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты