Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 35 г |
Укроп (Припускание) | 20 г |
Пищевая сода | 3 г |
взбить белок с содой,добавить зелень, обжарить на сковороде без масла
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 24.9% | 916 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 8.2% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273.5 мкг | 900 мкг | 30.4% | 69.6% | 329 г |
бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 75.1% | 305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 57.2% | 400 г |
Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 12.4% | 1868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 12.8% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3526 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 35% | 655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 10.1% | 2249 г |
Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22% | 1041 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8135 мг | 20 мг | 9.1% | 20.8% | 1103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 21.3% | 1079 г |
Кальций, Ca | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 21.3% | 1080 г |
Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 19% | 1209 г |
Натрий, Na | 1754.97 мг | 1300 мг | 135% | 308.9% | 74 г |
Сера, S | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 29.3% | 779 г |
Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 15.6% | 1473 г |
Хлор, Cl | 118.04 мг | 2300 мг | 5.1% | 11.7% | 1948 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2507 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 15.8% | 1458 г |
Марганец, Mn | 0.5005 мг | 2 мг | 25% | 57.2% | 400 г |
Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.3% | 1076 г |
Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.9% | 2550 г |
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.4% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 9.8% | 2328 г |
Энергетическая ценность белковый омлет с укропом составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|