Рецепт запеканка из лапши с грушами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка из лапши с грушами

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 750 г
Груша 4 Штука
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 75 г
Сахар Ванильный [Preston] 5 г
Сметана 15% жирности 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Лапша домашняя, по 2-198 200 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] 50 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Яйца) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка из лапши с грушами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1212 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.6% 2000 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.8% 918 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.5% 1296 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 2% 3574 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.1% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.1% 2338 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 1.3% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.044 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19569 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 2.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 1.4% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5190 г
Витамин Н, биотин 1.419 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3524 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7787 мг 20 мг 3.9% 2.8% 2568 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.84 мг 2500 мг 5% 3.6% 2019 г
Кальций, Ca 57.57 мг 1000 мг 5.8% 4.2% 1737 г
Кремний, Si 1.775 мг 30 мг 5.9% 4.2% 1690 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3663 г
Натрий, Na 171.47 мг 1300 мг 13.2% 9.5% 758 г
Сера, S 14.46 мг 1000 мг 1.4% 1% 6916 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 4.9% 1465 г
Хлор, Cl 108.47 мг 2300 мг 4.7% 3.4% 2120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 3.7% 1957 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 2% 3580 г
Кобальт, Co 3.352 мкг 10 мкг 33.5% 24.1% 298 г
Литий, Li 0.888 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9259 г
Медь, Cu 41.22 мкг 1000 мкг 4.1% 3% 2426 г
Молибден, Mo 3.764 мкг 70 мкг 5.4% 3.9% 1860 г
Никель, Ni 5.03 мкг ~
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12249 г
Стронций, Sr 27.78 мкг ~
Фтор, F 11.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34632 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3571 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5268 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%

Энергетическая ценность запеканка из лапши с грушами составляет 138,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ ЛАПШИ С ГРУШАМИ

запеканка из лапши с грушами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,5 %

Чем полезен запеканка из лапши с грушами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка из лапши с грушами, калорийность 138,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка из лапши с грушами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы