Рецепт Рисовая каша с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с яблоком

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 30 г
Вода 500 г
Яблоко 65 г
Корица, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.1% 1888 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 328.5 г 2273 г 14.5% 24.8% 692 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
бета Криптоксантин 0.527 мкг ~
Ликопин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.906 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 11866 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 5.1% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11029 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.066 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9067 мг 20 мг 4.5% 7.7% 2206 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.16 мг 2500 мг 4.2% 7.2% 2355 г
Кальций, Ca 20.12 мг 1000 мг 2% 3.4% 4970 г
Кремний, Si 0.531 мг 30 мг 1.8% 3.1% 5650 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 8% 2109 г
Натрий, Na 167.39 мг 1300 мг 12.9% 22.1% 777 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24390 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 8.9% 1923 г
Хлор, Cl 247.02 мг 2300 мг 10.7% 18.3% 931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 65 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 7.5% 2278 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 5.7% 3058 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.4374 мг 2 мг 21.9% 37.5% 457 г
Медь, Cu 69.88 мкг 1000 мкг 7% 12% 1431 г
Молибден, Mo 5.306 мкг 70 мкг 7.6% 13% 1319 г
Никель, Ni 4.51 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 2.187 мкг 55 мкг 4% 6.8% 2515 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 206.21 мкг 4000 мкг 5.2% 8.9% 1940 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.3105 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3865 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с яблоком составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 328.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ЯБЛОКОМ

Рисовая каша с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21,9 %

Чем полезен Рисовая каша с яблоком

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с яблоком, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы