Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода 1500 г
Картофель 150 г
Морковь, красная 100 г
Кабачок 400 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 100 г
Макароны из муки в/с 35 г
Икра кабачковая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.3% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.9% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 15.5% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 36.5% 1007 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 38.4% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.2% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 6.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.107 мкг 400 мкг 1% 3.7% 9739 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.8% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 18.1% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 3.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.607 мг 20 мг 3% 11.1% 3295 г
Макроэлементы
Калий, K 103.49 мг 2500 мг 4.1% 15.1% 2416 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11561 г
Кремний, Si 0.06 мг 30 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 6.3% 5935 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23985 г
Сера, S 12.1 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8264 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 7.4% 5063 г
Хлор, Cl 8.57 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 26838 г
Микроэлементы
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 13.81 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 4.8% 7469 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 26316 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 16.6% 2232 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 5.5% 6515 г
Медь, Cu 25.35 мкг 1000 мкг 2.5% 9.2% 3945 г
Молибден, Mo 1.559 мкг 70 мкг 2.2% 8.1% 4490 г
Селен, Se 0.687 мкг 55 мкг 1.2% 4.4% 8006 г
Фтор, F 68.98 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5799 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.1108 мг 12 мг 0.9% 3.3% 10830 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп овощной составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги