Рецепт коктел. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктел

Киви 142 г
Петрушка, сырая 19 г
Лимон 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктел".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8.5% 3042 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 28.4% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.1% 2583 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 9.8% 2655 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 18.6% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.5% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 14.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 19.718 мкг 400 мкг 4.9% 12.7% 2029 г
Витамин C, аскорбиновая 97.37 мг 90 мг 108.2% 279.6% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 103.5 мкг 120 мкг 86.3% 223% 116 г
Витамин РР, НЭ 0.352 мг 20 мг 1.8% 4.7% 5682 г
Макроэлементы
Калий, K 194.27 мг 2500 мг 7.8% 20.2% 1287 г
Кальций, Ca 33.03 мг 1000 мг 3.3% 8.5% 3028 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 10.6% 2413 г
Натрий, Na 8.32 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15625 г
Сера, S 8.11 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12330 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 7.2% 3556 г
Хлор, Cl 23.3 мг 2300 мг 1% 2.6% 9871 г
Микроэлементы
Бор, B 64.6 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 12.4% 2105 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14851 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 12.4% 2075 г
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 14.7% 1750 г
Медь, Cu 101.96 мкг 1000 мкг 10.2% 26.4% 981 г
Молибден, Mo 4.817 мкг 70 мкг 6.9% 17.8% 1453 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 37.87 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 10562 г
Цинк, Zn 0.2199 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5457 г

Энергетическая ценность коктел составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛ

коктел богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 108,2 %, витамином K - 86,3 %

Чем полезен коктел

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктел, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктел, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты