Рецепт Коктейль 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль 2

Банан 141 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Ряженка 4,0% жирности 317 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 12.9% 905 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.5% 2545 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.9% 2920 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.1% 2848 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 3% 3879 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 9.6% 1208 г
Витамин В4, холин 26.54 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 8.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 16.469 мкг 400 мкг 4.1% 4.8% 2429 г
Витамин В12, кобаламин 0.498 мкг 3 мкг 16.6% 19.2% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 3.1% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1% 11194 г
Витамин Н, биотин 4.709 мкг 50 мкг 9.4% 10.9% 1062 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7941 мг 20 мг 9% 10.4% 1115 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.47 мг 2500 мг 7.2% 8.3% 1385 г
Кальций, Ca 97.93 мг 1000 мг 9.8% 11.4% 1021 г
Кремний, Si 16.5 мг 30 мг 55% 63.7% 182 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 6.7% 1736 г
Натрий, Na 44.1 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2948 г
Сера, S 82.69 мг 1000 мг 8.3% 9.6% 1209 г
Фосфор, P 107.8 мг 800 мг 13.5% 15.6% 742 г
Хлор, Cl 93.2 мг 2300 мг 4.1% 4.8% 2468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6716 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 5.4% 2119 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 12.5% 929 г
Литий, Li 0.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3190 г
Медь, Cu 40.73 мкг 1000 мкг 4.1% 4.8% 2455 г
Молибден, Mo 5.328 мкг 70 мкг 7.6% 8.8% 1314 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Олово, Sn 11.18 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 9.815 мкг 55 мкг 17.8% 20.6% 560 г
Стронций, Sr 13.64 мкг ~
Фтор, F 19.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20171 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.3355 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.334 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.565 г ~
Заменимые аминокислоты 3.122 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 1.003 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Коктейль 2 составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 2

Коктейль 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, кремнием - 55 %, фосфором - 13,5 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Коктейль 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль 2, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы