Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
Огурец, парниковый | 40 г |
Капуста пекинская | 40 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 15% | 1366 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.4% | 2795 г |
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.2% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.4% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.1% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 29.606 мкг | 400 мкг | 7.4% | 15.2% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 38.8% | 529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.928 мг | 15 мг | 12.9% | 26.5% | 778 г |
Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7564 г |
Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 36.3% | 566 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4721 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4236 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.5% | 1172 г |
Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2856 г |
Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2670 г |
Натрий, Na | 314.57 мг | 1300 мг | 24.2% | 49.7% | 413 г |
Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2640 г |
Хлор, Cl | 487.95 мг | 2300 мг | 21.2% | 43.5% | 471 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 4.9% | 4138 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 41.3% | 498 г |
Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 10.9% | 1889 г |
Медь, Cu | 48.12 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.9% | 2078 г |
Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9% | 2279 г |
Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13447 г |
Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63492 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8559 г |
Энергетическая ценность салат помидор, огурец, пекинская капуста составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|