Рецепт Сырные Палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные Палочки

Тесто Слоеное 275 г
Фета Devinos Лёгкий 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные Палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.8 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 4.5% 551 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 10.7% 233 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 3.7% 676 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1% 2500 г
Вода 153.2 г 2273 г 6.7% 1.7% 1484 г
Органические кислоты 32.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 2.8% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 2.6% 952 г
Витамин В4, холин 31.65 мг 500 мг 6.3% 1.6% 1580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 0.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 14.577 мкг 400 мкг 3.6% 0.9% 2744 г
Витамин В12, кобаламин 0.705 мкг 3 мкг 23.5% 5.8% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.696 мг 15 мг 38% 9.5% 263 г
Витамин Н, биотин 1.015 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4926 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.371 мг 20 мг 6.9% 1.7% 1459 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.94 мг 2500 мг 4.1% 1% 2429 г
Кальций, Ca 384.25 мг 1000 мг 38.4% 9.6% 260 г
Кремний, Si 1.777 мг 30 мг 5.9% 1.5% 1688 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 1.3% 1856 г
Натрий, Na 119.02 мг 1300 мг 9.2% 2.3% 1092 г
Сера, S 39.18 мг 1000 мг 3.9% 1% 2552 г
Фосфор, P 277.7 мг 800 мг 34.7% 8.6% 288 г
Хлор, Cl 510.74 мг 2300 мг 22.2% 5.5% 450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 467.2 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.02 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 0.9% 2736 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 2.5% 985 г
Марганец, Mn 0.2567 мг 2 мг 12.8% 3.2% 779 г
Медь, Cu 62.25 мкг 1000 мкг 6.2% 1.5% 1606 г
Молибден, Mo 6.854 мкг 70 мкг 9.8% 2.4% 1021 г
Никель, Ni 1.269 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Селен, Se 7.592 мкг 55 мкг 13.8% 3.4% 724 г
Титан, Ti 4.91 мкг ~
Фтор, F 11.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34513 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Цинк, Zn 1.9019 мг 12 мг 15.8% 3.9% 631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.219 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.557 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Сырные Палочки составляет 401,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 153.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Сырные Палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином E - 38 %, кальцием - 38,4 %, фосфором - 34,7 %, хлором - 22,2 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 13,8 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Сырные Палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные Палочки, калорийность 401,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные Палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы