Рецепт Компот на зиму. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот на зиму

Малина (Варка без слива) 450 г
Вода 2500 г
Сахар песок 1 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот на зиму".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 10.7% 2920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.6% 2487 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.3% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.865 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 46243 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18248 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0876 мг 20 мг 0.4% 1.3% 22831 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.15 мг 2500 мг 1.3% 4.1% 7776 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10650 г
Кремний, Si 5.62 мг 30 мг 18.7% 59% 534 г
Магний, Mg 3.81 мг 400 мг 1% 3.2% 10499 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 32154 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.9% 16000 г
Хлор, Cl 4.15 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 55422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 3.2% 9574 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 9.1% 3472 г
Литий, Li 0.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 5% 6349 г
Медь, Cu 24.98 мкг 1000 мкг 2.5% 7.9% 4003 г
Молибден, Mo 3.442 мкг 70 мкг 4.9% 15.5% 2034 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 80.48 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 4970 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот на зиму составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ НА ЗИМУ

Компот на зиму богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Компот на зиму

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот на зиму, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот на зиму, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты