Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 35 г |
Рисовая каша по 1-268 | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1737 г |
бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.42 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3881 г |
Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7645 г |
Кремний, Si | 6.908 мг | 30 мг | 23% | 19.6% | 434 г |
Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
Натрий, Na | 297.53 мг | 1300 мг | 22.9% | 19.5% | 437 г |
Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
Хлор, Cl | 4.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52511 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4511 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Медь, Cu | 41.45 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
Молибден, Mo | 1.059 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6610 г |
Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0553 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21700 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|