Калорийность Mat Kimchi (150г/пачка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mat Kimchi (150г/пачка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.4% 3455 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.5% 3911 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 23.2% 1250 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 11.9% 2410 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 18000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 33.9% 857 г
Витамин В4, холин 15.5 мг 500 мг 3.1% 9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 31% 939 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 37.7% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2% 13636 г
Витамин К, филлохинон 43.6 мкг 120 мкг 36.3% 105.2% 275 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 15.9% 1818 г
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 17.4% 1656 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 9.6% 3030 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 10.1% 2857 г
Натрий, Na 498 мг 1300 мг 38.3% 111% 261 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 8.7% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 40.3% 720 г
Медь, Cu 24 мкг 1000 мкг 2.4% 7% 4167 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.137 г от 0.9 до 3.7 г 15.2% 44.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 6.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность Mat Kimchi (150г/пачка) составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MAT KIMCHI (150Г/ПАЧКА)

Mat Kimchi (150г/пачка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B9 - 13 %, витамином K - 36,3 %, железом - 13,9 %

Чем полезен Mat Kimchi (150г/пачка)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Mat Kimchi (150г/пачка) калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Mat Kimchi (150г/пачка), калории, нутриенты, полезные свойства Mat Kimchi (150г/пачка)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги