Рецепт лапша с мор.миксом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лапша с мор.миксом
| рисовая лапша SEN SOY | 200 г |
| морской микс | 245 г |
| соевый соус SEN SOY | 56 г |
| Вода водопроводная питьевая | 577 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лапша с мор.миксом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.8% | 4066 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.969 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2650 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.062 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.35 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13908 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 20725 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3656 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26087 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 12.69 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7880 г |
| Молибден, Mo | 0.254 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 27559 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10983 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.0753 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ |
Энергетическая ценность лапша с мор.миксом составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы домашние.
- Зафир с ванильным вкусом и витаминами
- зефир с ванильным вкусом и витаминами
- Рис с грибами и овощами
- Морс из апельсинов
- Метионин
- рис.лапша
- мор.микс
- говяжий бульон
- Форевер арктическое море
- соевый соус
- ветчина-горох
- щи щавельные №1
- Перец фаршированный куриным фаршем
- хлеб дарницкий
- Запеканка с изюмом
- Шампиньоны фаршированные
- Оле о фреш
- Бомбар соленая карамель
- сыр рикотта 9%
- рис.лапша с мор.миксом
- салат из кукурузы
- Кабачки фаршированные вегетерианские
- колбаса классическая
- Минский грильяж Коммунарка
- Биотворог
- Бяловежь со вкусом карамели и турамису
- сайда кусочками
- Сырный омлет в лаваше
- Пломбир крем-брюле в шоколадной глазури с арахисом
- Биолакт
- Кефир 1%
- суп-пюре куриный
- суп-лапша с курицей
- Клетчатка
- полба дроблёная
- полба дроблёная
- Запеканка из фарша
- Сердечки тушёные с луком
- Халва
- Рыбное ассорти
- Минтай панированный, в духовке
- Хлебцы цельнозерновые "ЗдороВо!" "Сушёная слива"
- Смесь орехов и цукатов
- Пирог с черникой (калорийный)
- салат цезарь с курицей
- B com
- Кокосовая паста 300 гр
- Салат Секунда
- Салат зеленый
- Колбаса Мясная
- хлеб подсолн мэри
- Протеиновое печенье шоколад
- Couscous alla marocchina con verdure
- Салат арбуз
- хлебцы итальянские
- Творог 5%
- Яйца
- Печень куриная жареная
- Деревенский йогурт 3%
- Творог кисломолочный
- Котлета
- жаренный картофель с розмарином
- Мандаринов суфле
- Биотин плюс
- Молоко
- Салат из морской капусты
- Халва подсолнечная с арахисом Тимоша
- Ленивые вареники
- Шарлиз Нуга с арахисом
- борщ
- хлебцы Dr Korner злаковый микс
- Чипсы Tyrrells Натуральные картофельные чипсы
- Кекс с вишней
- французкий мягкий сыр
- Буженина из курицы
- Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*
- Омлет геркулес
- легкое с луком
- Конфета курага глазированная с грецкими орехом
- Пюре картофельное с зажаркой из лука
- Картофель тушёный с грибами*
- Mayonnaise 70% Fett, HEINZ
- полба отварная
- Салат сайра с крабовыми палочками*
- Вареная курица
- Путассу (вареная)
- легкое с луком
- полба отварная
- Салат весенний (с редисом)
- Свинина тушеная с кефиром
- эскимос
- голень тушеная перец помидоры
- Микс из проростков 1
- Оладьи домашние
- Гречневый с индейкой
- творог мягкий обезжиренный
- котлеты с овсянкой
- Сік Galicia яблучно-чорносмородиновий
- Простокваша
Метки: Как приготовить лапша с мор.миксом, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша с мор.миксом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
