Рецепт Каша кукурузную. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузную

Кукурузная крупа (Крупы и каши) 10 г
Вода 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузную".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 8.1% 1921 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.8% 2719 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9278 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.8% 2727 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.212 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 18083 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 9.2% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.9% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.416 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3531 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.354 мг 20 мг 1.8% 2.8% 5650 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.68 мг 2500 мг 2.6% 4% 3865 г
Кальций, Ca 55.17 мг 1000 мг 5.5% 8.6% 1813 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Натрий, Na 22.55 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5765 г
Сера, S 13.27 мг 1000 мг 1.3% 2% 7536 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 7.8% 2010 г
Хлор, Cl 49.29 мг 2300 мг 2.1% 3.3% 4666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.5% 33962 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 4.2% 3769 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 5.4% 2825 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Медь, Cu 5.58 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 17921 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 6.5% 2397 г
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Селен, Se 0.885 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6215 г
Стронций, Sr 7.52 мкг ~
Фтор, F 53.1 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7533 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.177 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность Каша кукурузную составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузную, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузную, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги