Рецепт Щи с килькой в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с килькой в томате

Капуста белокочанная (Варка без слива) 384 г
Перец сладкий красный (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 61 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Килька в Томатном Соусе [Fish House] 234 г
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Global Village] 360 г
Подсолнечное масло 65 г
Вода, бутилированная, в общем 1513 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с килькой в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.2% 1600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 5.7% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 9.3% 1911 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 10.3% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.236 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9443 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 12.6% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 13.3% 1340 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 17.1% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.1891 мг 20 мг 0.9% 1.6% 10576 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.77 мг 2500 мг 2.6% 4.6% 3920 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7199 г
Кремний, Si 8.723 мг 30 мг 29.1% 51.8% 344 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 2.3% 7952 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35813 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12987 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 1.8% 10526 г
Хлор, Cl 10.11 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.5 мкг ~
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.6% 11613 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 16.7% 1068 г
Литий, Li 2.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 3.6% 5051 г
Медь, Cu 25.81 мкг 1000 мкг 2.6% 4.6% 3874 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 5.7% 3089 г
Никель, Ni 2.453 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 46610 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 119760 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 56.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.573 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.572 г от 11.2 до 20.6 г 14% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.446 г ~

Энергетическая ценность Щи с килькой в томате составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КИЛЬКОЙ В ТОМАТЕ

Щи с килькой в томате богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %

Чем полезен Щи с килькой в томате

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с килькой в томате, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с килькой в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты