Рецепт Суп с машем и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с машем и рисом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Маш (бобы мунг) (Варка) 100 г
Овощной суп 3000 г
Куркума, молотая 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Чили, порошок 2 г
Оливковое масло 30 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с машем и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.9% 3476 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.9% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.5% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 7.9% 3000 г
альфа Каротин 100.256 мкг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 14.6% 1645 г
бета Криптоксантин 12.065 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин В4, холин 10.02 мг 500 мг 2% 4.8% 4990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 24.416 мкг 400 мкг 6.1% 14.6% 1638 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 7.9% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 4.8% 5068 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23697 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 11% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3697 мг 20 мг 1.8% 4.3% 5410 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.08 мг 2500 мг 2.7% 6.4% 3727 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 6940 г
Кремний, Si 6.015 мг 30 мг 20.1% 48% 499 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 6.9% 3509 г
Натрий, Na 41.88 мг 1300 мг 3.2% 7.6% 3104 г
Сера, S 10.71 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9337 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 7.6% 3101 г
Хлор, Cl 2.58 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 9.02 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 6% 4009 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Литий, Li 0.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 20.8% 1155 г
Медь, Cu 53.73 мкг 1000 мкг 5.4% 12.9% 1861 г
Молибден, Mo 1.43 мкг 70 мкг 2% 4.8% 4895 г
Никель, Ni 0.162 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.276 мкг 55 мкг 2.3% 5.5% 4310 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 80.81 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4950 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 4.3% 5548 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.526 мг ~
бета Ситостерол 2.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с машем и рисом составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАШЕМ И РИСОМ

Суп с машем и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %

Чем полезен Суп с машем и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с машем и рисом, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с машем и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы