Рецепт Пицца куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца куринная
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| плавленый сыр дружба | 145 г |
| Кабачок (Запекание) | 184 г |
| Баклажан (Припускание) | 91 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца куринная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.9% | 432 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.477 мг | 20 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Ниацин | 5.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Кремний, Si | 11.806 мг | 30 мг | 39.4% | 28.8% | 254 г |
| Магний, Mg | 56.66 мг | 400 мг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Натрий, Na | 128.65 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.2% | 1010 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 11% | 663 г |
| Хлор, Cl | 226.42 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.2% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1921 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.205 мкг | 10 мкг | 72.1% | 52.6% | 139 г |
| Литий, Li | 8.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 95.75 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 9.805 мкг | 70 мкг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Фтор, F | 96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 26% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 6.6% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.916 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца куринная составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КУРИННАЯ
Пицца куринная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,4 %, кремнием - 39,4 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 72,1 %, молибденом - 14 %, хромом - 35,6 %
Чем полезен Пицца куринная
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kepekli ekmek
- Фунчоза
- Куриное филе запечённое с сыром и картофелем
- Тортилья пшеничная сырная
- Булгурный плов
- Тортилья с яйцом на завтрак
- По флотски
- Ленивые голубцы
- Суп куриный с плавленным сыром
- Салат овощной
- салат мимоза с горбушей
- печенье мишки
- тофу
- Салат из свёклы с черносливом
- Мультивитамины
- Сыр творожный с прованскими травами
- Торт медовик
- Творог 0.2
- вафли творожные
- Хлеб Озорник
- Славянская с куриным фаршем
- Овсяное молоко 1,5
- Овсяное печенье с шоколадом и бананом
- САЛАТ СВЕКЛА И СКУМБРИЯ
- Хлебцы амарантовые с гречихой
- Суп брокколи
- Фасоль острая в томатном соусе
- Вафли
- Муравейник из хлебцев
- Салат из курицы с болгарским перцем и огурцом
- Фасоль с капустой
- Сосиски сливочные
- рулетики с рыбкой
- Суп
- Шоколад тёмный Люкс
- Грибы с капустой
- Мясные рулеты с грибами
- Батончик протеиновый
- Острые куриные крылышки (3 шт. )
- Каша на кокосовом молоке с бананом
- Йогурт колом
- Стевилад с миндалём (тёмный шоколад)
- Фасоль острая тушеная с грибами
- Суп щи
- Жареный рис с тофу
- Фруктовый десерт ягодный
- Смузи с черникой и гранатом
- Картофельные драники
- Соус Марковной
- Рыбный салат
- Сливки 33%
- Мексиканская сместюь с яйцом
- Овощи тушеные
- Плов ( школьный)
- Салат с брокколи 03.04
- Хлеб бездрожжевой Старадаунi Вiцкбск
- оладьи из кабачков
- Парижанка
- Салат из сельдерея с огурцом с кефиром
- Брокколи с грибами
- Keşkül пакет kebton
- Салат из пекинск. капусты с тунцом консервир.
- салат из редьки с курицей
- keşkül из порошка десерт
- био йогурт яблоко злаки
- Овощ оладьи
- Сырники с отрубями
- Бефстроганов
- Фрутоняня яблоко и банан с печеньем
- Чанахи
- Салат из пекинской капусты с дайконом
- Йогурт с наполнителем страчателла 2%
- Кукуруза flora
- Лапша со свининой
- Пасторам из куриной грудки
- Курица в сливочном соусе
- Протеин
- манты с курицей
- Соус нежная индейка в слив. соусе
- Оладьи из цукини - Азбука Вкуса
- плов фальшивый
- пирог с яйцом и зеленью
- Магний В6
- Печенье Бамбук
- Витамин Е
- Паста "Примавера"
- Protein cookie cherry
- Ёжики
- Куриные котлеты с кабачком
- Мёд таёжный с орехами и сухофруктами
- фасолевый салат
- В сметане 15% и луком
- Мойва жареная
- йогурт 1.5% ласковое лето
- Суп-пюре из брокколи со сливками
- Кальций Са
- Ролл с авокадо
- Коктейль Лимонное печенье
- Салат из сельдерея с капустой и сметаной
- Суп с куриными фрикадельками
Метки: Как приготовить Пицца куринная, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куринная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
