Рецепт Кабачки тушёные 1.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные 1.04

Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 16 г
Сметана 10% жирности 260 г
Кабачок (Варка без слива) 1176 г
Чеснок (Варка без слива) 18 г
Оливковое масло 40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Горчица желтая, семена 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 1.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 12.6% 1191 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 7.1% 2123 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 1.188 мкг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.7% 1953 г
бета Криптоксантин 6.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.9% 3830 г
Витамин В4, холин 16.92 мг 500 мг 3.4% 5.1% 2955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 16.574 мкг 400 мкг 4.1% 6.2% 2413 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 11.3% 1339 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 5.9% 2555 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.899 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5562 г
Витамин К, филлохинон 32.2 мкг 120 мкг 26.8% 40.2% 373 г
Витамин РР, НЭ 0.7212 мг 20 мг 3.6% 5.4% 2773 г
Ниацин 0.454 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.27 мг 2500 мг 9.5% 14.3% 1049 г
Кальций, Ca 38.51 мг 1000 мг 3.9% 5.9% 2597 г
Кремний, Si 23.483 мг 30 мг 78.3% 117.6% 128 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3228 г
Натрий, Na 217.12 мг 1300 мг 16.7% 25.1% 599 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.1% 2963 г
Хлор, Cl 330.7 мг 2300 мг 14.4% 21.6% 695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 4.1% 3711 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8671 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 17.6% 856 г
Литий, Li 0.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 10.4% 1460 г
Медь, Cu 55.03 мкг 1000 мкг 5.5% 8.3% 1817 г
Молибден, Mo 3.833 мкг 70 мкг 5.5% 8.3% 1826 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Олово, Sn 2.23 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.139 мкг 55 мкг 2.1% 3.2% 4829 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44944 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 5.4% 2793 г
Цинк, Zn 0.3177 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.554 мг ~
Стигмастерол 0.099 мг ~
бета Ситостерол 2.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.37 г min 16.8 г 14.1% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.031 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.464 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушёные 1.04 составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 1.04

Кабачки тушёные 1.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,8 %, кремнием - 78,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Кабачки тушёные 1.04

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 1.04, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 1.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги