Рецепт С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор

Картофель в мундире 300 г
Сыр смачны 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Крабовые палочки 200 г
Морковь по-корейски 120 г
Майонез столичный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.6 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.9% 1188 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 14.4% 326 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.8% 2547 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.8% 5858 г
Органические кислоты 11 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 722.5 мкг 900 мкг 80.3% 37.6% 125 г
Ретинол 0.72 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1895 г
Витамин В4, холин 41.56 мг 500 мг 8.3% 3.9% 1203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 2.9% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.866 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10347 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 2.4% 1907 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 1.7% 2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.508 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2953 г
Витамин Н, биотин 3.375 мкг 50 мкг 6.8% 3.2% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.9352 мг 20 мг 4.7% 2.2% 2139 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.63 мг 2500 мг 7% 3.3% 1432 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6536 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3766 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5173 г
Сера, S 38.22 мг 1000 мг 3.8% 1.8% 2616 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 2.9% 1581 г
Хлор, Cl 214.1 мг 2300 мг 9.3% 4.4% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.4 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 45.24 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 1.8% 2557 г
Йод, I 4.99 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3006 г
Кобальт, Co 3.15 мкг 10 мкг 31.5% 14.7% 317 г
Литий, Li 19.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 1.5% 2999 г
Медь, Cu 56.5 мкг 1000 мкг 5.7% 2.7% 1770 г
Молибден, Mo 4.841 мкг 70 мкг 6.9% 3.2% 1446 г
Никель, Ni 1.72 мкг ~
Рубидий, Rb 126.8 мкг ~
Селен, Se 5.325 мкг 55 мкг 9.7% 4.5% 1033 г
Фтор, F 20.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19185 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 3.2% 1462 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С-Т КАРТ.,КРАБ.ПАЛ.,ЯЙЦО,СЫР,М-З,МОРК ПО-КОР

С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,3 %, кобальтом - 31,5 %

Чем полезен С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С-т карт.,краб.пал.,яйцо,сыр,м-з,морк по-кор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты