Калорийность Хоки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 19 г 76 г 25% 31.6% 400 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 6.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.1% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 17% 746 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 3.8% 3333 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 19% 667 г
Натрий, Na 140 мг 1300 мг 10.8% 13.7% 929 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 22.8% 556 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 38% 333 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 9.1% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.9% 2571 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 42.2% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 253.2% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 7.6% 1667 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 7.2% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 13.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 139.2% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 7.3% 1714 г

Энергетическая ценность Хоки составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОКИ

Хоки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, магнием - 15 %, фосфором - 30 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %

Чем полезен Хоки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хоки калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хоки, калории, нутриенты, полезные свойства Хоки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги