Рецепт Бананово-шоколадеые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-шоколадеые кексы

Банан 100 г
Мука Рисовая [Кудесница] 30 г
Какао-порошок 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадеые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.5% 1767 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.7% 3733 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 9.1% 676 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 11% 556 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1.4% 4422 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6429 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 8.7% 707 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 4.7% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.2% 5051 г
Витамин Н, биотин 2.759 мкг 50 мкг 5.5% 3.4% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0897 мг 20 мг 5.4% 3.3% 1835 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.07 мг 2500 мг 13.8% 8.5% 727 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 6974 г
Кремний, Si 53.103 мг 30 мг 177% 108.4% 56 г
Магний, Mg 58.28 мг 400 мг 14.6% 8.9% 686 г
Натрий, Na 22.28 мг 1300 мг 1.7% 1% 5835 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7675 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 5% 1240 г
Хлор, Cl 34.34 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 256.6 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 1.931 мг 18 мг 10.7% 6.6% 932 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Литий, Li 2.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.5052 мг 2 мг 25.3% 15.5% 396 г
Медь, Cu 367.59 мкг 1000 мкг 36.8% 22.5% 272 г
Молибден, Mo 5.724 мкг 70 мкг 8.2% 5% 1223 г
Никель, Ni 2.759 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 0.69 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7971 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 18.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21727 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.5931 мг 12 мг 4.9% 3% 2023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-шоколадеые кексы составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДЕЫЕ КЕКСЫ

Бананово-шоколадеые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, калием - 13,8 %, кремнием - 177 %, магнием - 14,6 %, марганцем - 25,3 %, медью - 36,8 %

Чем полезен Бананово-шоколадеые кексы

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-шоколадеые кексы, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадеые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты