Рецепт Суп-пюре из горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из горошка

Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 380 г
Вода 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 247 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 20.9% 661 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.2% 6083 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.1% 1250 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.1% 2739 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 5.7% 2432 г
альфа Каротин 7.05 мкг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 12.2% 1134 г
Лютеин + Зеаксантин 846.011 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 10.4% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3273 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 2.6% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 20.798 мкг 400 мкг 5.2% 7.2% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 5.4% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
гамма Токоферол 0.825 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 9.8% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.6563 мг 20 мг 8.3% 11.5% 1208 г
Ниацин 2.814 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.21 мг 2500 мг 4.7% 6.5% 2115 г
Кальций, Ca 13.61 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7348 г
Магний, Mg 36.63 мг 400 мг 9.2% 12.8% 1092 г
Натрий, Na 117.75 мг 1300 мг 9.1% 12.6% 1104 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 13.9% 1000 г
Хлор, Cl 35.95 мг 2300 мг 1.6% 2.2% 6398 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 7.6% 1811 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5415 г
Кобальт, Co 4.149 мкг 10 мкг 41.5% 57.6% 241 г
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 7.5% 1850 г
Медь, Cu 74.09 мкг 1000 мкг 7.4% 10.3% 1350 г
Молибден, Mo 5.591 мкг 70 мкг 8% 11.1% 1252 г
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15581 г
Фтор, F 92.4 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4329 г
Хром, Cr 11.53 мкг 50 мкг 23.1% 32% 434 г
Цинк, Zn 0.8355 мг 12 мг 7% 9.7% 1436 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.983 г ~
Валин 0.678 г ~
Гистидин* 0.644 г ~
Изолейцин 0.586 г ~
Лейцин 1.021 г ~
Лизин 1.324 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.401 г ~
Треонин 0.58 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.904 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.68 г ~
Аспарагиновая кислота 1.06 г ~
Гидроксипролин 0.097 г ~
Глицин 0.486 г ~
Глутаминовая кислота 1.553 г ~
Пролин 0.524 г ~
Серин 0.526 г ~
Тирозин 0.453 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из горошка составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ГОРОШКА

Суп-пюре из горошка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,5 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Суп-пюре из горошка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из горошка, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты