Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.3% | 1520 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 8.6% | 233 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 6% | 332 г |
Углеводы (общие) | 70.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.6% | 1250 г |
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 1.6% | 1266 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 6.5% | 310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 3.3% | 600 г |
бета Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.57 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.55 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.183 мг | 20 мг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 0.9% | 2137 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
Натрий, Na | 103 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.6% | 1262 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 1.8% | 1111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 4.1% | 483 г |
Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 4.2% | 475 г |
Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.3% | 1486 г |
Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.93 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 40.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.392 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 102 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.899 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.532 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.027 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.698 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.697 г | min 16.8 г | 45.8% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.609 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.526 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.553 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.396 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.092 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.082 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.148 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 9 мг | ~ | |||
Теобромин | 77 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные рулетики Яшкино, со вкусом сгущённого молока, 1шт=8,5г - 500 кк составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 500 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 66 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 1.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|