Калорийность Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 20.4% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.9% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 16% | 893 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2889 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.1% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.1% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства EPICA SIMPLE ЙОГУРТ ГОЛУБИКА-ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 11,2 %
Чем полезен Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежей капусты а
- Укроп на зиму
- Котлеты из хека 21.03.19
- Салат из капусты
- кекс
- Penne Rigate
- Филадельфия
- Рыбий жир EPA-DHA Balance
- Сельдь под шубой с майонезом/сметаной
- Овсянка в банке
- Макароны из твердых сортов
- Крабовые палочки
- курица со сливками
- Оливки, консервы, с косточкой - 154 кк
- Кабачки тушеные с овощами
- Тунец рубленый в с/соку. Консервы
- Салат с тунцом
- Творог мягкий 0%
- минтай резаный с луком
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ
- Шампиньоны с цветной капустой
- Миндаль
- Грецкий а
- Куриные рулеты с грибами и сыром
- Якисоба с тофу и черри
- Блинчик Солнцепек
- кабачки замороженные с морковью в масле
- Фарш на фрикадельки
- Паштет рыбный
- Мраморное печенье 2
- Orecchiette
- Мука пш. Макфа
- Овощи к машу
- Фрикадельки из супа
- Витамины Two-Per-Day-Tablets
- Konfitura z wisni
- Салат из стручковой фасоли с яйцом
- Сыр плавленный President
- Каша рисовая на воде
- вареный куриный окорочок
- Сет Салман трио
- Манник2103
- Сухари киевские
- Курица чеснок сметана
- Kinugoshi-Tofu
- Суп с фрикадельками модифицированный
- Кокосовый шоколад с миндалем
- Протеиновый батончик
- Активиа с отрубями
- Плов с говядиной
- Куриное филе припущенное
- Паста арахисова УРБЕЧ, ООО «Био Продукция»
- Кофе растворимый
- Каша (на кефире с черносливом)
- Суп с грибным бульоном
- Пицца домашняя
- картошка с курицей и грибами
- молочный коктейль с бананом
- вино белое сухое "Донателла"
- соус Бешамель
- Фета
- Куриные котлеты
- Запеканка творожная
- СОУС ТОМАТНЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ
- Суп-крем с крапивой, диетический
- Начинка картофельная
- Биокефир Мариана
- Перлотто с овощами
- Рулетики с черносливом и орехом (пп_Юлия) счет
- лазанья
- Печень индейки тушеная со сметаной
- Мороженое мини рожок
- Горбуша
- Тыквенный крем-суп
- Вафли Яшкино со сгущенкой 40 гр/шт
- Хлеб ржаной Полюшко
- Сардельки высшего сорта из индейки
- Творог 5%
- Крабовые палочки с натуральным крабом
- запеканка творожная
- хлебцы хрустящие к завтраку 7гр
- Фитнесс хлопья из цельной пшеницы
- Рулет
- голень куриная
- Йогурт с отрубями
- Суп с пшеном
- Творожное печенье
- Шпикачик
- фриссе
- сельдь 480*12*48
- Кофе молотый с молоком и ложкой сахара
- Сыр козий 35%
- Драники
- Салат с майонезом
- Морская капуста классическая
- имбирь маринованный красный
- Муравейник ПП
- молоко брест литовкий
- Хлеб солнышко с семенами подсолнуха и ржаными хлопьями
- Протеин ENERGYBODY киви и яблоко
Метки: Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства Epica Simple Йогурт голубика-овсяные хлопья
Калькуляторы
